Abbau von Muskelmasse kann zu Stürzen führen
Dem natürlichen Abbau von Muskelmasse im Alter kann Einhalt geboten werden. Wer sich gesund ernährt und ausreichend bewegt, kann der Reduktion entgegentreten und somit vielen Krankheiten vorbeugen. Häufig verläuft die Sarkopenie unbemerkt.
Ein Abbau der Muskelmasse im Alter ist normal. Der Körper verliert dabei bis zum Alter von 80 Jahren etwa 30 Prozent an Muskelmasse. Durch die verringerte Masse kann es zu schweren körperlichen Beeinträchtigungen, bedingt durch Stürze, kommen. Die Patienten leiden zudem häufig an Folgekrankheiten, die oft tödlich enden können.
Aber dem Abbau der Muskelmasse muß man nicht tatenlos zusehen. Wer auf eine gesunde Ernährung achtet, kann schon viel bewirken. Wenn zudem noch ausreichend Bewegung hinzukommt, kann man dem Schwinden der Muskelmasse ein Schnippchen schlagen. Experten empfehlen besonders älteren Menschen, sich fünfmal pro Woche für 30 Minuten dem Sport zuzuwenden.
Ernährungstechnisch ist in erster Linie auf eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß zu achten. Wenn neue Muskelmasse aufgebaut werden soll, muß die eiweißreiche Ernährung sichergestellt sein. Zudem leiden Senioren häufig an Vitamin-D-Mangel. Vitamin-D ist ein Stützpfeiler bei der Muskelfunktion und kann im Zweifel über Medikamente zugeführt werden.
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